Dieses Workbook unterstützt dich dabei, deine Ernährung ausgewogen und darmfreundlich zu gestalten und Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Dich erwarten fundiertes Ernährungswissen, praktische Tipps und Übungen sowie abwechslungsreiche, darmfreundliche Rezepte. Du kannst das Workbook von vorne nach hinten durcharbeiten oder gezielt die Themen auswählen, die für dich gerade besonders interessant sind.
Alle Inhalte, Übungen und Rezepte habe ich als Diplom-Oecotrophologin und zertifizierte Ernährungstherapeutin (E-Zert) selbst entwickelt und zusammengestellt.
PDF-Workbook zum digitalen Download.
Das erwartet dich im Workbook
- Darmfreundlich und ausgewogen essen
Erfahre, wie du deine Ernährung abwechslungsreich gestaltest und damit eine gesunde Darmfunktion unterstützen kannst. - Mehr Ballaststoffe in deinen Alltag bringen
Lerne verschiedene Ballaststoffquellen kennen und entdecke praktische Möglichkeiten, deine Ballaststoffzufuhr Schritt für Schritt zu erhöhen. - Pflanzliche Vielfalt entdecken
Bringe mehr Abwechslung auf deinen Teller und lerne unterschiedliche Gemüse- und Obstsorten, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen kennen. - Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellen
Erfahre, wie eine ausgewogene Kombination verschiedener Lebensmittel zu einer guten Nährstoffversorgung und länger anhaltenden Sättigung beitragen kann. - Ernährungsgewohnheiten bewusst gestalten
Praktische Übungen und Impulse helfen dir dabei, deine eigenen Gewohnheiten zu reflektieren und Veränderungen alltagstauglich umzusetzen. - Darmfreundlich kochen und genießen
Abwechslungsreiche Rezepte und konkrete Ideen erleichtern dir die Umsetzung in der eigenen Küche.
Für wen ist das Workbook geeignet?
Das Workbook ist für dich geeignet, wenn du …
- deine Ernährung ausgewogener und darmfreundlicher gestalten möchtest.
- fundiertes Ernährungswissen verständlich und praxisnah kennenlernen möchtest.
- mehr Ballaststoffe und pflanzliche Vielfalt in deinen Alltag bringen möchtest.
- dir praktische Anregungen für die Zusammenstellung deiner Mahlzeiten wünschst.
- neue darmfreundliche Rezepte und Lebensmittel ausprobieren möchtest.
- deine Ernährungsgewohnheiten bewusster wahrnehmen und Schritt für Schritt verändern möchtest.
Gut zu wissen: Das Workbook richtet sich an gesunde Erwachsene und dient der allgemeinen Ernährungsinformation und Prävention. Bei bestehenden Erkrankungen, anhaltenden Verdauungsbeschwerden oder Lebensmittelunverträglichkeiten kann eine individuelle Ernährungstherapie sinnvoller sein.
Ein Blick ins Workbook
Damit du dir vor dem Kauf einen Eindruck verschaffen kannst, findest du hier einige ausgewählte Seiten aus dem Workbook.
Das bekommst du
- 86 Seiten als PDF zum direkten Download
- Fundiertes Ernährungswissen verständlich und praxisnah erklärt
- Konkrete Tipps für eine darmfreundliche Ernährung im Alltag
- Übungen und Reflexionsfragen, die dich bei der Umsetzung unterstützen
- Abwechslungsreiche Rezepte und Rezeptideen für deinen Alltag
- Übersichten und praktische Orientierungshilfen zum Nachschlagen
Workbook „Darmfreundliche Ernährung“
Preis: 49 €
Fundiertes Ernährungswissen, praktische Übungen und abwechslungsreiche Rezepte für eine ausgewogene und darmfreundliche Ernährung.
Nach Abschluss der Bestellung steht dir das Workbook als PDF zum Download zur Verfügung.
Der Verkauf ist derzeit ausschließlich innerhalb Deutschlands möglich.
Das PDF kann digital ausgefüllt werden. Hierfür benötigst du einen PDF-Reader, der interaktive Formularfelder unterstützt (z. B. Adobe Acrobat Reader).
Für wen ist das Workbook geeignet?
Das Workbook ist für dich geeignet, wenn du deine Ernährung ausgewogener und darmfreundlicher gestalten möchtest und dir dafür fundiertes Wissen, praktische Anregungen und konkrete Umsetzungsideen wünschst.
Das Workbook richtet sich an gesunde Erwachsene. Bei bestehenden Erkrankungen, anhaltenden Verdauungsbeschwerden oder Lebensmittelunverträglichkeiten kann eine individuelle Ernährungstherapie sinnvoller sein.
Hinweis
Das Workbook vermittelt allgemeine Informationen und Anregungen für eine ausgewogene und darmfreundliche Ernährung und richtet sich an gesunde Erwachsene. Es ersetzt keine individuelle medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung. Bei Erkrankungen, anhaltenden Beschwerden oder Lebensmittelunverträglichkeiten solltest du die Ernährung individuell mit einer Ärztin/einem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft abstimmen.