Darmfreundliches Ernährungscoaching
Du möchtest deine Darmgesundheit stärken, deine Ernährung langfristig verbessern oder Verdauungs-beschwerden vorbeugen? Gemeinsam entwickeln wir eine wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Ernährungsweise, die zu dir und deinem Alltag passt.
Wissenschaftlich fundiert. Individuell. Nachhaltig.
Lass uns unverbindlich Kennenlernen.
✓ 20 Minuten und unverbindlich
✓ Telefonisch oder online
✓ Individuelle Begleitung
✓ Wissenschaftlich fundierte Empfehlungen
Das Coaching ist sowohl in meiner Praxis in Köln-Bayenthal als auch bequem online per Videogespräch möglich.
Antje Umlauf · Diplom-Oecotrophologin & Ernährungstherapeutin E-Zert
Dieses darmfreundliche Ernährungscoaching ist genau richtig für dich, wenn du …
- deine Darmgesundheit stärken und langfristig etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest.
- dir eine darmfreundliche und ausgewogene Ernährung wünschst, aber nicht genau weißt, wie du sie im Alltag umsetzen kannst.
- mehr Vielfalt und Genuss in deine Ernährung bringen möchtest.
- einen Schritt-für-Schritt-Fahrplan suchst, statt deine Ernährung von heute auf morgen komplett umzustellen.
- dir individuelle und wissenschaftlich fundierte Unterstützung bei deiner Ernährungsumstellung wünschst.
In deinem Ernährungscoaching unterstütze ich dich mit …
- einer individuellen Auswertung deines dreitägigen Ernährungsprotokolls mithilfe professioneller Ernährungssoftware.
- den wichtigsten Basics einer darmfreundlichen Ernährung – von Ballaststoffen und geeigneten Fetten bis hin zu einer vielfältigen Lebensmittelauswahl.
- über 25 einfachen und abwechslungsreichen Rezepten, die bei Bedarf individuell angepasst werden können.
- praktischen Tipps und alltagstauglichen Strategien, mit denen du deine Ernährung Schritt für Schritt verändern kannst.
- Anregungen für eine pflanzenbetonte und abwechslungsreiche Ernährung, die zu dir und deinem Alltag passt.
- einer persönlichen und individuellen Begleitung, bei der deine Ziele, Bedürfnisse und Gewohnheiten im Mittelpunkt stehen.
Dein Begleitbuch – inklusive im darmfreundlichen Ernährungscoaching
Als Teilnehmer meines Ernärhungscoachings erhältst du mein über 100 Seiten umfassendes Begleitbuch – dein persönlicher Begleiter bei deiner Ernährungsumstellung.
Das Begleitbuch unterstützt dich mit
- leckeren und darmfreundlichen Rezepten, die du im Coaching kennenlernst.
- Checklisten für deine darmfreundliche Küche und Vorratshaltung.
- Informationen und praktischen Tipps rund um Ballaststoffe, geeignete Fette, Zucker und weitere Themen der Darmgesundheit.
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die dir die Umsetzung im Alltag erleichtern.
- Anregungen zu Essgewohnheiten, Stressreduktion und einem
darmfreundlichen Alltag.
So läuft dein Ernährungscoaching ab
Vom ersten Kennenlernen bis zur langfristigen Begleitung – gemeinsam entwickeln wir eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt.
Kennenlernen
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob das Coaching zu dir und deinen Zielen passt.
Ernährungsanalyse
Wir besprechen deine Ernährungsgewohnheiten und Ziele und werten dein dreitägiges Ernährungsprotokoll aus.
Empfehlungen
Du erhältst auf dich abgestimmte Empfehlungen und einen Schritt-für-Schritt-Fahrplan für deine darmfreundliche Ernährung.
Begleitung
In den weiteren Terminen besprechen wir deine Erfahrungen, passen die Empfehlungen an und unterstützen die langfristige Umsetzung in deinem Alltag.
Häufige Fragen
Das Coaching richtet sich an dich, wenn du deine Ernährung langfristig darmfreundlicher und ausgewogener gestalten möchtest. Gemeinsam schauen wir auf deine bisherigen Ernährungsgewohnheiten und entwickeln Schritt für Schritt eine Ernährungsweise, die zu dir, deinen Zielen und deinem Alltag passt.
Das darmfreundliche Ernährungscoaching ist ein präventives Angebot für Menschen, die ihre Ernährung und Darmgesundheit unterstützen möchten, ohne dass eine behandlungsbedürftige Erkrankung im Vordergrund steht.
Die Ernährungstherapie richtet sich dagegen an Menschen mit ärztlich diagnostizierten Erkrankungen oder Beschwerden, beispielsweise Reizdarmsyndrom, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen oder Stoffwechselerkrankungen. Eine Ernährungstherapie kann unter bestimmten Voraussetzungen von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Das kommt auf die Art und Ursache deiner Beschwerden an. Bei gelegentlichen leichten Verdauungsbeschwerden kann das Coaching durchaus passend sein. Bestehen jedoch stärkere oder länger anhaltende Beschwerden oder wurde bereits eine Erkrankung diagnostiziert, ist in der Regel eine Ernährungstherapie das passendere Angebot. Im kostenlosen Erstgespräch können wir gemeinsam klären, welches Angebot für dich geeignet ist.
Nein, grundsätzlich geht es im Coaching nicht um strenge Verbote oder darum, möglichst viele Lebensmittel wegzulassen. Vielmehr schauen wir gemeinsam, wie du deine Ernährung abwechslungsreich und darmfreundlich gestalten kannst. Veränderungen werden Schritt für Schritt umgesetzt und an deine persönlichen Bedürfnisse angepasst.
Das darmfreundliche Ernährungscoaching umfasst 5 Beratungstermine à 50 Minuten. So haben wir ausreichend Zeit, deine Ernährung Schritt für Schritt zu betrachten, Veränderungen umzusetzen und deine Erfahrungen in den Folgeterminen gemeinsam zu besprechen.
Weitere Informationen zum Umfang und zu den Kosten findest du auf der Seite „Ablauf & Kosten“.
Beides ist möglich. Das Ernährungscoaching kann persönlich in meiner Praxis in Köln-Bayenthal oder bequem online per Videogespräch stattfinden. Das kostenlose Erstgespräch findet telefonisch oder online statt.
Das darmfreundliche Ernährungscoaching ist ein Selbstzahlerangebot und wird in der Regel nicht von den Krankenkassen bezuschusst. Liegt eine ärztlich diagnostizierte Erkrankung vor, kann stattdessen eine Ernährungstherapie infrage kommen. Diese wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Du möchtest mehr über den Ablauf des Ernährungscoachings und die Kosten erfahren?
Auf der Seite „Ablauf & Kosten“ findest du alle Informationen übersichtlich zusammengefasst.
Du möchtest deine Ernährung darmfreundlicher gestalten?
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob das darmfreundliche Ernährungscoaching zu dir und deinen Zielen passt.
✓ ca. 20 Minuten
✓ telefonisch oder online
✓ kostenlos & unverbindlich
Du möchtest lieber selbstständig starten?
Wenn du deine Ernährung eigenständig und in deinem eigenen Tempo darmfreundlicher gestalten möchtest, findest du in meinem Workbook fundiertes Ernährungswissen, praktische Übungen, Alltagstipps und abwechslungsreiche Rezepte.